ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΥΝΑΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΥΝΑΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ

Η άσκηση αναφερεται σε αμυντικη προσαρμογη του παικτη σε τρεις φασεις:
1. ΑΜΥΝΑ ΣΤΗΝ ΑΔΥΝΑΤΗ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΦΛΟΤΑΡΙΣΜΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΡΑΚΕΤΑ ΜΟΛΙΣ Ο 2 ΚΑΝΕΙ ΤΡΙΠΛΑ ΠΡΟς ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
2. ΑΜΥΝΑ ΣΕ ΜΙΑ ΠΑΣΑ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΜΟΛΙΣ Ο 2 ΠΑΣΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ COACH
3. ΑΜΥΝΑ ΣΤΟΝ 1 (με χερι προτεταμένο-close out)ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ ΠΑΣΑ ΣΤΟ WING ΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΒΟΛΗΣ ΚΑΙ ΠΑΙΖΕΙ 1-1 ΜΕ 2 η' 3 ΤΡΙΠΛΕΣ.
Εμφαση στην σωστη θεση του σωματος σε καθε φαση, στην γρηγορη αλλαγη της αποστασης απο τον αμυνομενο αναλογα με το που βρισκεται η μπαλα και στο τελειωμα μεχρι το αμυντικό ριμπάουντ.


ΠΗΓΗ http://3kalathia.blogspot.com/2008/10/blog-post_31.html