<div style="background:#3BB9FF; padding:5px 8px 5px 8px;"> Βοηθήματα στην οργάνωση και λειτουργία ακαδημιών Νο 5</div>

ΠΗΓΗ http://coachnick86.blogspot.com

Με την ευκαιρία της έναρξης των ακαδημιών μπάσκετ, παραθέτω ένα "μπούσουλα" για τον προπονητή που θα δεχτεί μικρά αρχάρια παιδάκια (από 6 χρονών και όχι μόνο).

Η φιλοσοφία του πρέπει να συμβαδίζει με την ηλικία, την ψυχολογία και τα θέλω του μικρού παιδιού.

Πρέπει αυτό το παιδάκι να νοιώσει ασφάλεια, άνεση και φιλικό περιβάλλον.

Να έχει να κάνει με πράματα εύκολα, διασκεδαστικά και "κατορθώσιμα" από μέρους του.

Να ξεπεράσει αισθήματα φόβου, ανασφάλειας, απογοήτευσης, ανίας και βαρεμάρας.

Φροντίζουμε με αυτά που κάνουμε να μη χτυπήσει, να μην απογοητευτεί, να μη βαριέται, να μαθαίνει (πολλές φορές και ασυναίσθητα) και να διασκεδάζει.

Έτσι θα το "κρατήσουμε", θα το κάνουμε να αγαπήσει το μπάσκετ, αφού θα μαθαίνει και θα περνάει καλά.

Επαναλαμβάνω δεν ανακάλυψα την Αμερική, είναι προϊόν "ψαξίματος" στην θεωρία (σεμινάρια-βιβλία-ίντερνετ) και πράξης (προπονητική διαδικασία).

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Η προπόνηση πρέπει να είναι ευχάριστη και ασφαλής εμπειρία για τα παιδιά

Υπομονή και επιμονή στην εκμάθηση

Εκμάθηση των βασικών

Προοπτική στην εξέλιξη των αθλητών

Προσπάθεια για την επίτευξη της νίκης όχι σημασία μόνο στην νίκη

Πρώτα οι αθλητές και μετά η νίκη

Αφοσίωση- ενδιαφέρον και γνωριμία με τους αθλητές

Χιούμορ κατά την διάρκεια της προπόνησης

Ο προπονητής να είναι καλό πρότυπο

Επικοινωνία με τους γονείς (τακτικές συναντήσεις)

Συχνός ιατρικός έλεγχος

Ασφάλιση αθλητών (αν υπάρχει δυνατότητα)

Έσοδα –συνδρομές- χορηγοί

Υλικό (μπάλες κλπ)

Μετακινήσεις (για φιλικά παιχνίδια)

Ρουχισμός (στολές)

Σχεδιασμός της κάθε προπόνησης

Οργάνωση της, επισήμανση των στόχων της, χρήση των εγκαταστάσεων, υλικό που χρειάζεται.

Για την εκμάθηση των δεξιοτήτων :

1. να προσέχουν οι αθλητές 2. ονομασία της δεξιότητας 3. η σημασία της στο μπάσκετ 4. παρουσίαση της δεξιότητας 5. εξήγηση της δεξιότητας 6. καθοδήγηση των αθλητών κατά την εκτέλεση της δεξιότητας 7. διορθώσεις

Στόχοι της σαιζόν (εδώ πρόκειται για τμήμα αρχαρίων):

Χειρισμός μπάλας (ball handling)

Στάση ετοιμότητας, διατήρηση της ισορροπίας και κίνηση μπρος, πίσω, δεξιά, αριστερά (γλίστρημα) και άλμα

Ντρίπλα με δεξί κι αριστερό χέρι σε στάση και σε κίνηση προς τα μπρος και πίσω και γλιστρώντας δεξιά και αριστερά, αλλαγή χεριού (σταυρωτή)

Σουτ με 1 χέρι κάτω από το κεφάλι, μετά από ντρίπλα ή πάσα και σταμάτημα,

Μπάσιμο κι από τις δύο μεριές (εκμάθηση των βημάτων)

Σταμάτημα μετά από ντρίπλα και πάσα

Πάσα και υποδοχή με τα 2 χέρια στήθους, σκαστή και πάνω από το κεφάλι, με το 1 χέρι στήθους, σκαστή, γυριστή από τα πλάγια και μπέϊζμπωλ

Ευλυγισία με πολλές διατάσεις

Ευκινησία τρέξιμο μπρος πίσω, πλάγια, αναπηδήσεις με 1 και 2 πόδια, αλλαγές κατεύθυνσης, γλιστρήματα, κοψίματα

Πίβοτ μετά από σταμάτημα από ντρίπλα ή πάσα

Άμυνα σε νριπλέρ και μακριά από την μπάλα

Ρημπάουντ και διεκδίκηση της μπάλας

Αντοχή (μέσα από τις μπασκετικές ασκήσεις)

Εκρηκτικότητα (εκκινήσεις διάφορες)

Ταχύτητα (μέσα από τις μπασκετικές ασκήσεις)

Δύναμη (μέσα από τις μπασκετικές ασκήσεις)

Αλτικότητα (μέσα από τις μπασκετικές ασκήσεις)

Ασκησιολόγιο (αφορά τμήμα αρχαρίων)

Χειρισμός μπάλας (ball handling)

Γρήγορα χέρια

Στάση ετοιμότητας

Από στάση ετοιμότητας μετακινήσεις μπρος, πίσω, δεξιά, αριστερά

Άλματα από στάση ετοιμότητας ο προπονητής γυρνά το σχοινάκι γύρω- γύρω

Άλματα σε στεφάνια από στάση ετοιμότητας

Σταμάτημα και πίβοτ

Τρέξιμο αναπήδηση γραμμής ή σχοινιού και σταμάτημα

Ντρίπλα αναπήδηση γραμμής ή σχοινιού και σταμάτημα και σουτ

Υποδοχή πάσας και σταμάτημα και σουτ

Ντρίπλα σταμάτημα πίβοτ και πάσα

Ντρίπλας

Επιτόπια σε κύκλο με δεξί κι αριστερό και εναλλαγές χεριού

Περπάτημα ή τρέξιμο πάνω στην γραμμή και ντρίπλα δεξιά της ή αριστερά της

Ο ένας χωρίς μπάλα καταδιώκει τον άλλο που ντριπλάρει

Σκυταλοδρομία με ντρίπλα

Προστασία και κλέψιμο της ντρίπλας σε περιορισμένο χώρο

Σλάλομ σε κώνους

Πάσα και υποδοχή

Πάσαρε σε στόχο στον τοίχο και πάρε πόντους

Να τους πασάρει ο προπονητής

Πάσαρε στον τοίχο και πιάσ’την να μην σου πέσει και σουτ

Πάσαρε στον προπονητή υποδέξου την μπάλα και σταμάτημα σουτ ή μπάσιμο

Πάσαρε σε σταθερό παραλήπτη με άμυνα

Πάσαρε σε σταθερό παραλήπτη τρέχοντας γύρω του

Πασάρισμα με γλιστρήματα

Πασάρισμα με παράλληλο τρέξιμο

Διέσχισε το γήπεδο πασάροντας σε 2 σταθερούς πασέρ

Σουτ με 1 χέρι

Εκμάθηση (στάση- πέλματα-πόδια-κορμός-κεφάλι-χέρια-πιάσιμο-καρποί-δάχτυλα-κίνηση-χωρίς μπάλα-με μπάλα). Απλές κατανοητές οδηγίες (π.χ. το καλό χέρι από πίσω και κάτω από τη μπάλα).

Άσε την μπάλα να αναπηδήσει πιάσ’την με 1 χέρι και σουτ

Το ρολόι

Το 21

2+ ομάδες στα 2 καλάθια για 10 εύστοχα

2+ ομάδες ντρίπλα σταμάτημα σουτ στα 10

2+ ομάδες ντρίπλα σταμάτημα σουτ στα 10 (επιστρέφω μόνο αν το βάλω)

2+ ομάδες ντρίπλα σταμάτημα σουτ στα 10 (μετράει μόνο το καλάθι που θα μπει 1^ο)
περιορισμοί (π.χ. με δεξί χέρι ντρίπλα και κατά την επιστροφή πάσα σκαστή)

Διεκδίκηση- Ρημπάουντ

Πέτα την μπάλα ψηλά και πιάσ’την με 2 χέρια ψηλά

Χτύπα την μπάλα στο πάτωμα και αφού αναπηδήσει πιάσ’την με 2 χέρια ψηλά

Πέτα την μπάλα ψηλά στον τοίχο- ταμπλώ και πιάσ’την με 2 χέρια ψηλά

Χτυπώ την μπάλα κάτω και αφού αναπηδήσει τη διεκδικούν 2-3 αθλητές

Πετώ την μπάλα στον τοίχο- ταμπλώ και 2 αθλητές τη διεκδικούν

2 αθλητές τραβούν μια μπάλα

Παιχνίδια

Τα μήλα

Ο γίγαντας

Ο γίγαντας με ντρίπλα (2 με 1 και 3 με 2)

Κυνηγητό πυραμίδα με μπάλα