ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΥΝΑΣ 1 vs 1 Individual Defense 40

ΑΣΚΗΣΗ 40η

Εκτέλεση: οι αθλητές σε ζευγάρια (άμυνα - επίθεση) εκτελούν άμυνα σε παίκτη με δικαίωμα ντρίμπλας στον πλάγιο διάδρομο. Οι παίκτες χωρίζονται σε ζευγάρια στην βάση της ρακέτας και στην γωνία του γηπέδου στα δύο καλάθια με τους παίκτες στην γωνία με μπάλα. Μετά από σφύριγμα του C οι παίκτες στην γωνία μετά από 2 ντρίμπλες πασάρουν στους παίκτες στο αντίπαλο καλάθι και τρέχουν να παίξουν άμυνα σε παίκτη με μπάλα. Αυτοί με την σειρά τους μόλις υποδεχθούν την μπάλα με ντρίμπλα παίρνανε πάνω και γύρω από τον κώνο και στο ίδιο μισό προσπαθούν να επιτύχουν καλάθι έναντι αμυντικού που επιστρέφει στην άμυνα. Οι παίκτες στην συνέχεια αλλάζουν θέσεις δεξιόστροφα κατά μια θέση (βλ. σχήμα 1).

Σημεία έμφασης: Τεχνική της άμυνας έναντι παίκτη με δικαίωμα ντρίμπλας - κλείσιμο κεντρικού διαδρόμου - επιστροφή στην άμυνα - ταχύτητα αντίδρασης.

Παραλλαγές: εκτέλεση αμφίπλευρα κλπ.

ΠΗΓΗ http://www.sepk.gr/