ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ - (OFF SEASONS WORK OUTS)

Του Βαγγέλη Παπά

Γυμναστής

ΠΗΓΗ http://coachdelios.blogspot.com/

Φιλες και φιλοι γεια σας!

Από σημερα θα ειμαι κοντα σας κάθε βδομαδα και θα προσπαθησω να σας φανω χρησιμος σε θεματα που εχουν να κανουν με τη φυσικη κατασταση ενός αθλητη.

Στο σημερινο μου αρθρο θα αναφερθω στα σημεια που πρεπει να εστιασουμε κατά τη μεταβατικη περιοδο στο μπασκετ.

Το βασικο στοιχειο που πρεπει να βελτιωσουμε τη συγκεκριμενη περιοδο είναι η εκρηκτικοτητα,η οποια είναι η σημαντικοτερη ισως παραμετρος στο μπασκετ.

Ασκησεις agillity με τη σκαλα ( ladder),αλματα επιτοπια με η χωρις αντιστασεις ( medicinball,λαστιχα,μπαρες κτλ) πρεπει να εχουν κυριαρχη θεση στο προπονητικο προγραμμα αυτης της περιοδου,χωρις φυσικα να παραλειπουμε ασκησεις ενδυναμωσης για ολο το σωμα ( παγκος για ασκησεις  στηθους,ολυμπιακες αρσεις,μονοζυγο κτλ)

Δεν πρεπει να ξεχναμε πως η η μεταβατικη περιοδος,ελλειψει αγωνων,προσφερεται για ολες αυτού του ειδους τις ασκησεις σε μεγαλη ποσοτητα.Για αριθμο επαναληψεων,συχνοτητα, κτλ θα μιλήσω αναλυτικα σε επομενο αρθρο.

Κλείνοντας

 θα ηθελα να τονισω σε αθλητες και προπονητες πως η αθλητικη ικανοτητα ( ταχύτητα,εκρηκτικοτητα – ισχυς,ευκινησια,ισσοροπια),είναι αυτή που καθοριζει την επιτυχημενη πορεία ενός αθλητη.

Τα υπόλοιπα ερχονται σε δευτερη μοιρα.Μη χανεται ουτε μερα!