Προπονητική μυθολογία - Μέρος τέταρτο (ΤΟΥ ΣΚΟΛΙΑ ΓΙΩΡΓΟΥ- ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ)

  <<......Η ανάπτυξη οιδήματος κάνει τους μύες σκληρούς και άκαμπτους, μειώνοντας σημαντικά το εύρος κίνησης και την απόδοση. Η μείωση του εύρους κίνησης κορυφώνεται 48 έως 72 ώρες μετά την προπόνηση, ενώ η πτώση της απόδοσης κορυφώνεται 24 ώρες μετά την προπόνηση.

  Όλα αυτά σημαίνουν ότι, η πρώτη προπόνηση θα πρέπει να είναι χαμηλής έντασης και η δεύτερη προπόνηση να ακολουθεί 24 ώρες μετά με ακόμη χαμηλότερη ένταση, περίπου στο 50% της προηγούμενης προπόνησης.....>>



  Καθημερινά ακούμε όλοι, διάφορες παγιωμένες απόψεις που σχετίζονται με την προπόνηση, σε αυτή τη σειρά άρθρων θα προσπαθήσω να δώσω σε όλους να καταλάβουν ότι η πραγματικότητα είναι κάπως διαφορετική.

Σχετικά με τον έντονο μυϊκό πόνο (πιάσιμο)

  Μυϊκό πόνο μετά από την πρώτη προπόνηση ή μετά από μια προπόνηση με μεγαλύτερη ένταση από το συνηθισμένο ή με νέες κινήσεις μπορεί να βιώσουν τόσο οι τελείως αγύμναστοι όσο και οι αθλητές υψηλού επιπέδου.

  Αυτού του είδους ο πόνος στη βιβλιογραφία αναφέρεται σαν "καθυστερημένος μυϊκός

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ Κ. ΣΚΟΛΙΑ http://giorgosskolias.blogspot.com/2011/08/blog-post_24.html