Τα Αντικείμενα Του Μπάσκετ: Βασική Τεχνική - Ατομική Επίθεση και Αμυνα - Συνεργασίες Επίθεσης και Αμυνας

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ: τρέξιμο μπρος, πίσω, αλλαγές κατεύθυνσης, πλάγια βήματα άμυνας.

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑΤΑ: jump stop, stride stop.

ΣΤΡΟΦΕΣ: ραχιαία, μετωπιαία.

ΝΤΡΙΠΛΑ: προωθητική, προφύλαξης, σταυρωτή, reverse, κάτω από τα πόδια, ραχιαία, ντρίπλα δισταγμού, ντρίπλες χειρισμού (ball handling).

ΠΑΣΑ: στήθους, σκαστή, βασική με το ένα χέρι (δεξί & αριστερό), πάνω από το κεφάλι, baseball πάσα, πάσα χέρι με χέρι (hand off), ραχιαία πάσα.

ΥΠΟΔΟΧΗ MΠΑΛΑΣ: (κάτω από διαφορετικές συνθήκες) πιάσιμο μπάλας μετά από δεξιά & αριστερή ντρίπλα, στατικά, εν κινήσει, υποδοχή μετά από ξεμαρκάρισμα, πλάτη στο καλάθι, από την αδύνατη στην δυνατή, στον αιφνιδιασμό, μετά από μετακίνηση σε σχέση με την ντρίπλα, υποδοχή μετά από σκρην.

ΣΟΥΤ: ΠΡΟΣΟΧΗ ΑΠΟ ΤΑ ΑΠΛΑ ΣΤΑ ΣΥΝΘΕΤΑ

Α.ΜΠΑΣΙΜΟ
απλό μπάσιμο και lay up
μπάσιμο με αλλαγή χεριού
γρήγορο μπάσιμο
μπάσιμο με κάθετη κίνηση χεριού και σώματος
κάτω από το καλάθι με ίδιο χέρι ή αλλαγή
ραβέρσα και hook shoot
τελείωμα με reverse (όλα τα μπασίματα δουλεύονται και με τα δύο χέρια).

Β.ΣΟΥΤ
σουτ χωρίς άλμα
ελεύθερη βολή
σουτ μετά από jump stop & stride stop
σουτ πάντα με το δυνατό χέρι από δεξιά, αριστερά και κέντρο σε σχέση με το καλάθι
jump shoot μετά από ντρίπλα, πάσα, σκρην στην μπάλα και «βγαίνοντας από σκρην» μακρυά από την μπάλα.

ΡΗΜΠΑΟΥΝΤ: αμυντικό και επιθετικό ρημπάουντ, εκμάθηση του μπλοκ άουτ, αμυντικό ρημπάουντ και πρώτη πάσα.

ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗ:
ξεμαρκάρισμα με κίνηση V, με κίνηση Π, με ραχιαία στροφή πάνω στον αμυντικό, με πέρασμα εσωτερικά του αντιπάλου
υποδοχή μπάλας και άμεσο πέρασμα με ραχιαία ή μετωπιαία στροφή
υποδοχή μπάλας και στροφή στο καλάθι στη θέση της τριπλής απειλής
περάσματα και τελειώματα (είδη μπασίματος)
προσποιήσεις (προσποίηση για σουτ κάνω διείσδυση, για διείσδυση κάνω πέρασμα αντίθετα, για διείσδυση και τελικά κάνω σουτ κ.τ.λ.)
ένας εναντίον ενός από διαφορετικές θέσεις, συνθήκες και καταστάσεις.

ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΠΛΑΤΗ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ: συνδυασμοί υποδοχής, στροφής,σουτ προσποιήσεων και διαφορετικών τελειωμάτων. Στο σύγχρονο μπάσκετ όλοι οι αθλητές ανεξαρτήτου θέσεως πρέπει να ξέρουν να παίξουν πλάτη στο καλάθι.

ΑΤΟΜΙΚΗ ΑΜΥΝΑ:
βασική αμυντική στάση
η αμυντική μετατόπιση (αμυντικό γλύστρημα)
άμυνα σε παίκτη που ντριπλάρει, που σταματάει ντρίπλα, που σουτάρει, που πασάρει
άμυνα σε παίκτη χωρίς μπάλα κοντά στην μπάλα (strong side)
άμυνα σε παίκτη στην αδύνατη πλευρά (weak ή help side)
άμυνα σε παίκτη που κινείται από την αδύνατη στην δυνατή και αντίστροφα
άμυνα σε παίκτη που παίρνει μπάλα ενώ ο αμυντικός είχε πάει βοήθεια (close out)
help and recover (βοήθεια και επαναφορά)
άμυνα στο low post
ένας εναντίον ενός μέχρι το μπλόκ και το ρημπάουντ.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΔΥΟ (2) ΠΑΙΚΤΩΝ:
ξεμαρκάρισμα
give and go
back door
από αδύνατη πλευρά κίνηση προς το καλάθι ή το high post (με αλλαγή κατεύθυνσης)
pick and roll
hand off
κίνηση παίκτη με μπάλα από διαφορετικές θέσεις προς το καλάθι και πάσα στο συμπαίκτη του που μετακινείται σε σχέση με την μπάλα.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΤΡΙΩΝ (3) ΠΑΙΚΤΩΝ:
give and go (αποστάσεις-αντικατάσταση θέσεων-αμυντική ισορροπία)
αντίθετο σκρην
κάτω (down) σκρην
πάνω (up) σκρην
οριζόντιο (baseline) pick
διαγώνιο pick
χιαστί από το high ή το low
back door με σκάλα
shuffle σκρην
UCLA cut
pick and roll, hand off, high-low.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΤΕΣΣΑΡΩΝ (4) ΠΑΙΚΤΩΝ: μεταξύ 4 περιφερειακών, 3 περιφερειακών και ενός ψηλού, 2 περιφερειακών και 2ψηλών.

ΑΙΦΝΙΔΙΑΣΜΟΣ:
μπλοκ άουτ, ρημπάουντ και πρώτη πάσα (ή αιφνιδιασμός από κλέψιμο)
μετακίνηση προς την επίθεση σε διαδρόμους με αποστάσεις και συγχρονισμό
ψάξιμο της καλύτερης επιλογής
μεθοδολογία αιφνιδιασμού με 2, 3, 4 και 5 παίκτες
καταστάσεις αιφνιδιασμού «2 εναντίον 1», «3 εναντίον 2», «4 εναντίον 3», «5 εναντίον 4»
δευτερεύοντας αιφνιδιασμός
έμφαση στην αμυντική ισορροπία
έμφαση στην ταχύτητα με γνώση των αρχών που διέπουν τον αιφνιδιασμό.

ΑΜΥΝΤΙΚΟ ΤΡΑΝΖΙΣΙΟΝ: αρχές επιστροφής από την επίθεση στην άμυνα, αμυντική ισορροπία, επιστροφή και κάλυψη του κεντρικού διαδρόμου, πίεση στον παίκτη που κατεβάζει μπάλα, γρήγορη επιστροφή όλων των παίκτων.

ΑΜΥΝΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ 2, 3, 4 ΠΑΙΚΤΩΝ: αντιμετώπιση των επιθετικών συνεργασιών 2,3,4 παικτών αντίστοιχα, αντιμετώπιση όλων των σκρην.

ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗ: οι συνεργασίες των 2,3,4 παικτών είναι ο θεμέλιος λίθος της ομαδικής επίθεσης, επίθεση εναντίον man to man, εναντίον ζώνης, εναντίον zone press ή man to man press, επίθεση από πλάγια και baseline κ.τ.λ.

ΟΜΑΔΙΚΗ ΑΜΥΝΑ: man to man, man to man με αλλαγές, ζώνες 2-3, 3-2, 1-3-1, 1-2-2, μικτές άμυνες 1 man to man 4 ζώνη ή 2 man to man και 3 ζώνη, man to man press, zone press.

ΕΙΔΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ: επίθεση τελευταίων δευτερολέπτων, από την τελική της άμυνας, της επίθεσης, από την σέντρα, διαχείριση των τελευταίων λεπτών ανάλογα με το σκορ π.χ. 2-3 πόντους μπροστά ή πίσω, παιχνίδι με φάουλ κ.τ.λ.

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: ευκινησία, ταχύτητα, αντοχή, δύναμη, εκρηκτικότητα, άλματα, ειδική προπόνηση σε σχέση με τις κινήσεις του μπάσκετ π.χ. ταχύτητα στην νρίπλα, βελτίωση της νευρομυικής συναρμογής (δηλ. αισθάνομαι το σώμα μου και τις κινήσεις του).

ΠΗΓΗ http://www.peristerionasbc.gr/