Duke - Warm up Drills ( Ασκήσεις Ζεστάματος ) πριν από το παιχνίδι …

Το coach basketball σας παρουσιάζει 2 Βίντεο με θέμα Warm up Drills ( Ασκήσεις Ζεστάματος ) πριν από το παιχνίδι ….

Ο κάθε προπονητής προσαρμόζει το ζέσταμα της ομάδος ανάλογα με το επίπεδο της δηλ απλό ή σύνθετο – εύκολο ή δύσκολο … Το ζέσταμα είναι απλά ο προθάλαμος – προετοιμασία για να είναι έτοιμος ο παίκτης σε συνθήκες αγώνα , εάν κάνετε ένα ζέσταμα με διάθεση αγκαρίας … αρά και στο παιχνίδι μέσα θα κάνετε αγκαρία …

Το coachbasketball δεν θέλει οι προπονητές να είναι σε κατάσταση νιρβάνας και τεμπελιάς , θέλει να σας κρατά σε εγρήγορση … ώστε εσείς να προσαρμόζεται στα δικά σας δεδομένα (ομάδα) αυτό που εμείς προτείνουμε ως προπονητική σελίδα ….

Ξεκινώντας λοιπόν … τις ασκήσεις ζεστάματος περνάμε στο 1 Βίντεο

1^ο Βίντεο

Θα παρακολουθήσετε :

Διατάσεις (με βοηθό – συμπαίκτη) … σημαντικό διότι ο ένας βοηθάει τον άλλον ( δουλεύουμε το ομαδικό πνεύμα)
Ασκήσεις με μπάλα , χωρίζονται σε 2 μέρη ( προσοχή) – ( κινήσεις παικτών για κοντό ή για ψηλό παίκτη) – Η μία ομάδα με φορά από το κέντρο προς την τελική γραμμή ( Drop step (base line ) / hook shot ) η άλλη ομάδα δουλεύει από πλάγια γραμμή στην απέναντι πλάγια γραμμή ( side to side) – ( Dribbling Drill) …
Shooting – από βασική γραμμή (base line) – pass – move 45o / Shot με παραλλαγές όπως Fake and drive ( base line drive) – two legs (jump stop ) – hook… Την ίδια χρονική στιγμή στις πλάγιες γραμμές εκτελούν ασκήσεις ( Pass Drills) όλων των ειδών …
Χωρίζονται σε 3αδε ξεκινώντας από την (ΑΡ) πλευρά με (ΔΞ) ντρίμπλα και εκτελούν ( drive – pass ) μεταφέροντας την μπάλα σε συνεχόμενη κατάσταση προς την αριστερή πλευρά συνολικά κάνουν 2 drive - 2 pass - shot (corner) … (Δείτε το βίντεο)
Ακριβώς την ίδια άσκηση με 2 σειρές με την μόνη διαφορά ότι η μπάλα ξαναγυρίζει από εκεί που ξεκίνησε η άσκηση … και τελειώνει με Shot …( 2 drive – 2pass – 1 shot) …