Πίνακας Δεξιοτήτων και Ασκήσεων

του Τάκη Πανούλια
Η οργάνωση της προπονητικής δουλειάς στο μπάσκετ είναι απαραίτητη προϋπόθεση ώστε να έχουμε τα κατάλληλα αποτελέσματα. Ένας απλός τρόπος για να μην "χαθούμε″ μέσα στην πολυπλοκότητα της προπονητικής του μπάσκετ, είναι η δημιουργία ενός πίνακα δομημένου με βάση την φιλοσοφία και τις προτεραιότητες μας.
Με τον πίνακα αυτό μπορούμε να ταξινομήσουμε τις δεξιότητες και τις ασκήσεις που χρησιμοποιούμε για την ανάπτυξη των στοιχείων που θέλουμε να διδάξουμε στο μπάσκετ. Είναι βέβαιο ότι θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την δουλειά μας σε τάξη.


Ο παρακάτω πίνακας είναι ένα απλό και πρόχειρο παράδειγμα για να γίνει κατανοητό τι εννοώ. Η δημιουργία 4ης ή και 5ης υποκατηγορίας αν κρίνεται απαραίτητο μπορεί να προστεθεί έτσι ώστε να έχουμε μια πλήρη εικόνα του πλάνου μας.Ο χώρος εδώ δεν μας επιτρέπει να προσθέσουμε όλες τις κατηγορίες αλλά εύκολα μπορεί ο καθένας να προσθέσει τιε υπόλοιπες στήλες ανάλογα με την δική του προτίμηση. Σε αυτές μπορεί προσθέσει και άλλα στοιχεία έως και τις ονομασίες των ασκήσεων που χρησιμοποιεί για κάθε δεξιότητα.

Πίνακας Ταξινόμησης Δεξιοτήτων και Ασκήσεων

ΚΎΡΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΊΑ	1 ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΊΑ			2 ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΊΑ	3 ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΊΑ
ΕΠΙΘΕΣΗ	Βασικά			Ballhandling
				Ντρίπλες
				Πάσα & Υποδοχή
				Σουτ / Τελειώματα	Lay ups
					Jump shots
					Ελ. Βολές
				Footwork
				Ριμπάουντ
	Ατομική Εξειδίκευση ανά Θέση			Guards	1 – on – 1
					Κινήσεις
					Ballhandling
					Σουτ
					Πάσα/Υποδοχή
					Ριμπάουντ
				Forwards	1 – on – 1
					Κινήσεις
					Ballhandling
					Σουτ
					Πάσα/Υποδοχή
					Ριμπάουντ
				Centers	1 – on – 1
					Κινήσεις
					Ballhandling
					Σουτ
					Πάσα/Υποδοχή
					Ριμπάουντ
	Ομαδική Τακτική			Βασικές Αρχές
				Διείσδυση & Πάσα
				Πάσα & Κόψιμο
				On Ball Screens
				Off Ball Screens
				Αιφνιδιασμός
ΑΜΥΝΑ		Ατομική Άμυνα	Footwork
			On Ball Defense		1-on-1
			Off Ball Defense		1-on-1
			Rebounding
		Ομαδική Άμυνα	Man-to-man		Βασικές Αρχές
					Help & Recover
					Rotations
					Αλλαγές
					Παγίδες
					Box Out
					Rebounding
					Press
					Transition ‘D’
			Άμυνα Ζώνης		1/4
					Half
					Full
			Άμυνα στα σκριν		On Ball
					Off Ball
ΓΕΝΙΚΑ		Warm Up/ Προθέρμανση	Λειτουργική
			Εξειδικευμένη
		Φυσική Κατάσταση	Μέγιστη δύναμη
			Αντοχή στη δύναμη
			Ταχυδύναμη
			Ταχύτητα
			Ευκινησία
			Ευλυγισία
			Νευρομυϊκή συναρμογή
			Γενική αντοχή

ΠΗΓΗ http://panoulias.blogspot.gr/