Ασκησιολόγιο :Ατομική προπόνηση για την Βελτίωση στο Περιφερειακό Παιχνίδι

Ο coach Marco Sangeuttoli είναι πρώτος προπονητής στις ομάδες U15 και U17 της Bologna όπου εργάζεται από το 1992. Στη καριέρα του έχει κερδίσει το πρωτάθλημα Ιταλίας με τα παιδοεφηβικά το 1990 με την Fortitudo Allievi, το 1999 και το 2012 με τη Vu Nere. Από 1998 έως το 2002 υπήρξε προπονητής στην εθνική ομάδα της Ιταλίας U20.
 
H ομιλία του coach Sangeuttoli, είχε περιεχόμενο την ατομική προπόνηση για τους νεαρούς παίκτες στο παιδικό μπάσκετ, με στόχο για να βελτιώσουν τις ικανότητες τους στο περιφερειακό παιχνίδι. 

Μας λέει λοιπόν ότι τα παιδιά σε αυτή την ηλικία χρειάζεται να εκτελούν τις επιθετικές τους ενέργειες χωρίς να βλέπουν τη μπάλα. Στη διδασκαλία κάθε επιθετικής κίνησης, η μεθοδολογία απαιτεί από τα παιδιά: 
1ο Να εκτελούν σωστά χωρίς αμυντικό παίκτη 

2ο Να αυξήσουν την ικανότητα του αδύνατου χεριού

3ο Να αναπτύξουν τις φυσικές ικανότητες ( Coordination ) Στη διδασκαλία του coach Sangeuttoli προπονεί τις κινήσεις των παιδιών με τη μπάλα από τη περιφέρεια προς το καλάθι. Δίνει έμφαση στο σωστό συνδυασμό της ταχύτητας στη κίνηση και στον έλεγχο του σώματος. Μετά τη πρώτη περίοδο της διδασκαλίας των ατομικών κινήσεων, ζητάει η ταχύτητα στη προπόνηση να πλησιάζει το ρυθμό του αγώνα. 
Ο coach Sangeuttoli, χρησιμοποιεί καρέκλες μέσα στο γήπεδο και μικρά εμπόδια σε ύψος, για να εκτελέσουν τα παιδιά όσο πιο σωστά γίνεται το πρώτο σταυρωτό βήμα στο πέρασμα του αντιπάλου. 



ΑΣΚΗΣΗ 1 

Κινήσεις με ντρίμπλα προς το καλάθι και τελειώματα με μορφές lay up. Όλα γίνονται με δεξί και με αριστερό χέρι. Τα παιδιά διδάσκονται τα απλά μπασίματα, τα μπασίματα με σουτ στο πρώτο βήμα, μπασίματα με αλλαγή χεριού, μπασίματα με ανάποδο lay up, μπασίματα με πέρασμα κάτω από το καλάθι και αλλαγή χεριού.

 ΑΣΚΗΣΗ 2 

Τοποθετεί στο δάπεδο και κάθετα στη κίνηση των παιδιών,δύο ευθύγραμμα λάστιχα και ζητάει από τα παιδιά να τοποθετούν εκεί ανάμεσα στα λάστιχα, τα δύο βήματα του μπασίματος.

ΑΣΚΗΣΗ 3 

Tα παιδιά σε ζευγάρια, ο αμυντικός κρατά με πλάτη στο καλάθι στη μπάλα. Τη δίνει στα χέρια του επιτιθέμενου ο οποίος εκτελεί σταυρωτό βήμα και μπάσιμο σου. Ο αμυντικός αρχικά παίζει παθητική άμυνα πρώτα και μετά από κάποιες επαναλήψεις παίζει κανονική άμυνα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 

Για τη βελτίωση της ισορροπίας των ποδιών. Ο παίκτης εκτελεί με ένα ευθύγραμμο λάστιχο στο δάπεδο τοποθετημένο στις φτέρνες του, άλμα προς τα πίσω, άλμα μπροστά, άλμα πίσω και σταυρωτό βήμα και μπάσιμο σουτ.

ΑΣΚΗΣΗ 5 

Τοποθετεί δύο παράλληλα λάστιχα στο δάπεδο και τα παιδιά με διάφορες κινήσεις πλάγιων αλμάτων εκτελούν μπάσιμο προς το καλάθι.

 Σε όλα τα παραπάνω δίνει έμφαση στη προπόνηση του αδύνατου χεριού. Ζητά όλα να γίνουν στην αρχή χωρίς άμυνα, μετά με παθητική άμυνα και στο τέλος με αγωνιστική άμυνα. 



Επίσης μας συμβουλεύει να βάζουμε στη καθημερινή μας προπόνηση αρκετές ασκήσεις με περιεχόμενο καταστάσεις 2 με 1 και 3 με 2 δίνοντας έμφαση στο σκοράρισμα κοντά στο καλάθι. Πρέπει να ξεκινάμε αυτές τις απαιτήσεις περίπου στην ηλικία των 13 ετών, πρώτα με στατικές καταστάσεις και μετά με αγωνιστικές.

Επιμέλεια Σημειώσεων:

Γιάννης Τσουμπρής
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Συντονιστής Προπονητής Ακαδημίας Μπάσκετ
Ένωσης Τραχώνων/Δία Αλίμου

Οι παραπάνω σημειώσεις είναι απο Διεθνες Σεμινάριο Που Πραγματοποιήθηκε στο Μιλάνο της  Ιταλίας .

Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr  στο facebook και στηρίξτε την προσπάθεια μας
H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ..... 
https://www.facebook.com/BASKETBALL.COACHES