Η δράση γιατρεύει το φόβο… 9 ροφηματα πρωτεινης

Το coachbasketball σας παρουσιάζει 9 ροφήματα πρωτεΐνης ….

Η δράση γιατρεύει το φόβο…

ΡΟΦΗΜΑ 1Ο

ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Σοκολάτα 

1 κούπα νερό ή βιολογικό γάλα([απαχο)

1/2 κούπα 2% βιολογικό τυρί Cottage

2 κουτ. σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

1 κούπα πάγος

Θερμίδες: 455

Πρωτεΐνη: 40 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 2Ο

ΦΥΣΤΙΚΙ 

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνη Σοκολάτα

1/2 κούπα 2% βιολογικό τυρί Cottage

2 κουτ. σούπας λιναρόσπορο

1 κουτ. σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

1 κούπα πάγος

1/4 κούπας νερό

Θερμίδες: 375

Πρωτεΐνη: 37 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 3Ο

ΜΠΙΣΚΟΤΟ

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης γεύση  (cookies cream)

1 κούπα βιολογικό άπαχο γάλα

1/2 κουτ. γλ. κανέλλα

1 πρέζα γαρύφαλλο

1 κούπα βιολογικό Γιαούρτι

5 παγάκια

Θερμίδες: 337

Πρωτεΐνη: 49 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 4Ο

ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙ

Συστατικά

1 Κουτ. σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

1/2 κούπα βιολογικό άπαχο γάλα

1/2 μπανάνα

1/4 κούπα απλή ωμή βρώμη

1/2 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Ορού γάλακτος Σοκολάτα

1 κουτ. γλ. αγνό βιολογικό μέλι

1 κούπα πάγος

Θερμίδες: 290

Πρωτεΐνη: 15 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 5Ο

ΑΜΥΓΔΑΛΑ – ΤΥΡΙ - ΚΑΡΥΔΙΑ

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Βανίλια ή (cookies cream)

1/3 κούπας 2% βιολογικό τυρί Cottage

2 κουτ. σούπας λιναρόσπορο

15 γρ. ανάλατα αμύγδαλα

15 γρ. καρύδια

1 κούπα πάγος

1/4 κούπας νερό

Θερμίδες: 400

Πρωτεϊνη: 35 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 6Ο

ΑΜΥΓΔΑΛΟ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΑ

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνες Βανίλια

1 Κούπα βιολογικό γάλα καρύδας

6 ανάλατα αμύγδαλα

1/2 κουτ. γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου

1 κούπα πάγος

Θερμίδες: 250

Πρωτεΐνη: 30 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 7Ο

ΚΕΡΑΣΙ ΒΑΝΙΛΙΑ (Αζτέκων)

Συστατικά 

3/4 κούπας γάλα καρύδας

1/2 κούπα κατεψυγμένα μούρα

1 κούπα σκούρα κεράσια

1/2 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης γεύση Βανίλια ή cookies cream

1/2 κουτ. σούπας σπόρους Chia

Σημείωση:  (Μόλις 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχει 5 γρ. φυτικών ινών, 3 γρ. πρωτεΐνης, 2282 mg ωμέγα 3 και 752 mg ωμέγα-6 λιπαρά οξέα!)

1 κούπα πάγο

Θερμίδες: 380

Πρωτεΐνη: 15 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 8Ο

ΜΗΛΟ - ΚΑΡΥΔΙ

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Βανίλια

1 Μήλο καθαρισμένο

1/2 κουτ. γλ. κανέλλα

1/4 κούπας καρύδια

1 κούπα νερό  

5 παγάκια

Θερμίδες: 400

Πρωτεΐνη: 29 γρ.

Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr στο facebook και στο google+ και στηρίξτε την προσπάθεια μας

H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ...!!!

https://www.facebook.com/BASKETBALL.COACHES

https://plus.google.com/u/0/107589254158004917318/posts