Μεθοδολογία / Ασκησιολόγιο παιδιών ηλικίας 7-8 ετών
Βήμα 1ο.
Σ'αυτή την ηλικία πρέπει να δουλέψουμε πολύ μεθοδικά και τμηματικά. Αυτό σημαίνει να περάσει το τμήμα από το ένα πρόγραμμα στο άλλο δηλ. από το ένα επίπεδο για να μιλάμε μπασκετικά στο επόμενο.
Βήμα 2ο
Σε αυτήν την ηλικία μιλάμε λίγο στην προπόνηση και όταν λέμε μιλάμε λίγο κάτω από 1 λεπτό και πιο πολύ δείχνουμε, ο δε προπονητής πρέπει να φεύγει από την προπόνηση πολύ κουρασμένος και ιδρωμένος.
Η κίνηση είναι το μυστικό για μια πετυχημένη προπόνηση.
Παίξτε, διασκεδάστε, μάθετε, άρα μαθαίνουν μέσα από το παιχνίδι.
Δείξε στα παιδιά μια επιδεξιότητα και άστα μόνα τους χωρίς να τα δια κόψεις και να τα διορθώνεις με θεωρίες να δουλέψουν από μονά τους μην ξεχνάς τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν από την φύση τους.
Βήμα 3ο
Δώσε σειρά από 4 ασκήσεις που έχουν σχέσεις μεταξύ τους δηλ επάνω στο ίδιο αντικείμενο
Παράδειγμα :
Πάσα σε δυάδες και οι δύο έχουν μπάλα.
α)Παίκτης Α κάνει πάσα στήθους, Παίκτης Β κάνει πάσα σκαστή.
β) Παίκτης Α πάσα συρτή, Παίκτης Β πάσα στήθους,
γ)Παίκτης Α την πετάει ψηλά, Παίκτης Β πάσα στήθους
δ)Παίκτης Α πλάγια από την μια πλευρά, Παίκτης Β πλάγια από την άλλη πλευρά.
Χρόνος εκτέλεσης 3 με 4 λεπτά κάθε άσκηση.
Βήμα 4ο
Δώσε αγωνιστικές ασκήσεις.πχ ο κάθε ένας προσπαθεί να βάλει καλάθι μετά από ντρίπλα ξεκινώντας από την πλάγια γραμμή στο ύψος του τρίποντου. Αμέσως σε δυάδες το ίδιο άλλα τώρα ποιος θα βάλει καλάθι πρώτος, έτσι ανταγωνίζονται παίζοντας.
Βήμα 5ο
Ασκήσεις που τους διασκεδάζουν.
Παράδειγμα:
Όλοι στην ρακέτα από μια μπάλα προσπαθούν να κλέψουν ο ένας την μπάλα του άλλου, νικητής είναι αυτός που δεν θα χάσει την μπάλα.Τώρα τους βάζουμε και από μια ουρά πχ χαρτί κουζίνας η μια κορδέλα που κρέμεται, πρώτα κλέβουμε την ουρά και μετά την μπάλα.
Βήμα 6ο
Ασκήσεις σε σταθμούς(κυκλική ).
Σε τριάδες η τετράδες χρησιμοποίησε στρώματα, κώνους ,στεφάνια,πάγκους
Σχοινάκια,και ότι έχει το στάδιο η το κλειστό που δουλεύεις.
Για παράδειγμα στα στρώματα δουλεύεις 5-10 κοιλιακούς ,ραχιαίους
Στους κώνους πλάγια βήματα από τον έναν στον άλλον στα στεφάνια αλματάκια λαγουδακια, μέσα έξω η από το ένα στεφάνι στο άλλο, στα σχοινάκια 20 αλματάκια στους πάγκους ισορροπία,και ότι άλλο μπορούμε να σκεφτούμε για αυτήν την ηλικία
Βήμα 7ο
Επιβάλεις το ομαδικό πνεύμα στην ομάδα
Η νίκη ανήκει σε όλους και όχι μόνο σε έναν καθώς επίσης και η ήττα
Αυτά πρέπει να είναι το κεντρικό νόημα στην ηλικία των 7-8 ετών.
Ασκήσεις μπάσκετ για παιδιά ηλικίας 7-8 ετων
Άσκηση 1η
Όρθιοι κατρακυλάμε την μπάλα (όλοι έχουν μπάλα) μπροστά μας και τρέχοντας την περνάμε από επάνω με αλματάκια ζικ ζακ 4-5 φορές.
Άσκηση 2η
Ίδια άσκηση με την προηγούμενη, κατρακυλάμε την μπάλα μπροστά μας ,τρέχουμε την προλαβαίνουμε περνάμε από μπροστά κάνουμε ένα κύκλο δηλ. μπροστά από την μπάλα και ξανατρέχω να την ξανά προλάβω για το ίδιο, επανέλαβε 4 -5 κύκλους τρέχοντας .
Άσκηση 3η
Βάζουμε στο παρκέ -πάτωμα 3-4 κώνους και τσουλάμε την μπάλα ζικ ζακ ανάμεσα από τους κώνους ο ένας πίσω από τον άλλον.
Χρόνος : 1-2 λεπτά.
Άσκηση 4η
Με τα τέσσερα σαν τα μαιμουδάκια έχουμε την μπάλα στο κεφάλι και την σπρώχνουμε μόνο με το κεφάλι μας, ποιος θα φτάσει πρώτος μέχρι το κέντρο από την τελική γραμμή.
Άσκηση 5η
Όλα τα παιδιά κινούνται με αλματάκια λαγουδάκια, μερικά από αυτά 3-4 έχουν στα χεριά τους μπάλα.
Οι μπάλες τους σώζουν και όποιος έχει στα χεριά του μπάλα δεν μπορεί αυτός που κυνηγάει να τους πιάσει .
Ο κυνηγός κινείται με αλματάκια. Όποιον πάει να πιάσει πρέπει οι άλλοι να του δώσουν την μπάλα.
Παραλλαγή : Μπορεί να γίνει και με κουτσό η άσκηση .
ΚΛΕΟΒΟΥΛΟΣ ΑΛΕΞΙΑΔΗΣ
Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr στο facebook και στο google+ και στηρίξτε την προσπάθεια μας
H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ...!!!
About ΔΕΛΛΙΟΣ ΣΑΚΗΣ
.jpg)
