Η προετοιμασία του αθλητή πριν την έναρξη της προπόνησης

Είναι σημαντικό να καταλάβει ο αθλητής ότι εάν ξεκινάει η προπόνηση 20:00 θα πρέπει να βρίσκεται έτοιμος στο γήπεδο από τις 19:30
Αυτά τα 30' είναι αφιερωμένα στην πνευματική και σωματική προετοιμασία του αθλητή.
ώστε να ανεβάσει σιγά σιγά τους παλμούς και το επίπεδο συγκεντρωσης του για την έναρξη της
προπόνησης.


Αυτό το στάδιο χωρίζεται σε τρία επίπεδα

1. Ανάγκη ομιλίας - επικοινωνίας με συμπαίκτη
Χρειάζεται.. είναι σημαντικό στο κομμάτι χημείας των παικτών ,
άσε που κάτι μπορεί να τον απασχολεί και ο φίλος-συμπαικτης να το λύσει.
( καλύτερα τώρα παρά στη κυρίως προπόνηση..)

2. Φυσικών ικανοτήτων
(Ο κάθε αθλητής δουλεύει βάση ατομικού προγράμματος που έχει πάρει
π.χ. ασκήσεις με λάστιχα - στο πολύζυγο - με δίσκο ισορροπίας - με σκοινάκι - με βατήρα - με τραμπολίνο -ασκήσεις ισορροπίας με το σώμα μας ή με medicine ball - με σκάλα ladder
ή με κώνους που μπορούμε να δουλέψουμε ασκήσεις εκρηκτικότητας-ταχύτητας ή ταχύτητας αντίδρασης .
Μερικοι προπονητες αρεσκονται σε πρόγραμμα με προδιατάσεις ή ασκήσεις ελαστικότητας .
Τέλος μπορούμε και πρόγραμμα προετοιμασίας των βασικών μυϊκών ομάδων.
( πουσαπς - βυθίσεις - μονόζυγο - κοιλιακοί - ραχιαίοι )

3. Τεχνικών αδυναμιών - έμφαση στη λεπτομέρεια
π.χ. Ball handing-holding , ειδικό ασκησιολογιο σουτ ή πάσας με medicine ball με ένα ή δύο άτομα , σουτ ή πάσα στον τοίχο με μπάλα ..
εαν υπάρχουν βοηθητικές μπασκέτες
μπορούμε να δουλέψουμε ατομική προπόνηση θέσεων -τεχνική στα πατήματα σωστό πιάσημο με γρήγορο ανέβασμα της μπάλας και σουτ ,
έως 1on 1 πρόσωπο ή πλάτη .

Ο προπονητής απ'τη πλευρά του θα πρέπει να έχει αναρτήσει το πρόγραμμα προπόνησης στον πίνακα ανακοινώσεων
και μαζί με τους συνεργάτες του ελεγχουν τις τελικές λεπτομέρειες και τους ρόλους κι επεμβαίνουν μονάχα σε τεχνικές λεπτομέρειες στη φάση της προετοιμασίας των παικτών.

Φίλοι προπονητές
Συνεχίστε τη προσπάθεια για γνώση
και μάθηση ..
η προπονητική προσπάθεια δεν σταματάει ποτέ!

"Basketball is life"

Διονύσης Γκιουλέας


Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr στα  social media και στηρίξτε την προσπάθεια μας H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ...!!!