Ατομική προπόνηση και πρόληψη από τραυματισμούς
Θα επιμείνω και πάλι σε θέματα ατομικής προπόνησης κι αθλητικής εξέλιξης με ταυτόχρονη πρόληψη από τραυματισμούς .
Υπάρχουν πολλά θέματα αναπάντητα που αφορούν την εξέλιξη του αθλητή μπάσκετ με ασκήσεις που δεν αφορούν κινήσεις με τη μπάλα αλλά ασκήσεις βελτίωσης του μυοσκελετικού του συστήματος και των αθλητικών του ικανοτήτων .
Εδώ η γνώση είναι ελλιπής ... ελλιπέστατη !
Θα έλεγα ότι υπάρχει απίστευτη αδιαφορία για μάθηση κι εξέλιξη γνώσεων.
Βλέπω παιδιά που πηγαίνουν πιο νωρίς στο γήπεδο και κανείς προπονητής δεν ασχολείται μαζί τους ... το φρεντάκι, το τσιγάρο και το κινητό η κοουτσάρα!
Ελάχιστοι προπονητές δουλεύουν αυτό το βασικό κομμάτι .
Δεν έχουν καταλάβει ότι ο αθλητής τους αν δεν είναι υγιής με δυνατό μυοσκελετικό σύστημα δεν πρόκειται να έχει αποτέλεσμα η προπόνηση που κάνουν στο γήπεδο.
Ξέρετε ότι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που δυναμώνουν όλες τις αρθρώσεις και προφυλάσσουν από τραυματισμούς ;
Ξέρετε ότι αθλητής που δουλεύει ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης αστραγάλων μπορεί να έχει και 80% ταχύτερη αποκατάσταση σε περίπτωση διαστρέμματος ;
Ξέρετε ότι αν ο αθλητής που κάνει ειδικό πρόγραμμα βελτίωσης Φυσικών Ικανοτήτων 15' πριν την έναρξη της προπόνησης μπορεί να εκτελέσει έως και 50% καλύτερα το πρόγραμμα της βασικής προπόνησης ;
Για να δούμε αν μπορούμε να απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις
για προπόνηση χωρίς τη μπάλα του μπάσκετ.
1. Τι γνώμη - γνώση υπάρχει για τη σκάλα ευκινησίας - ladder για γρήγορα – εκρηκτικά πόδια ;
2. Ποια η σχέση της προπόνησης τερματοφυλάκων στο ποδόσφαιρο και της ατομικής προπόνησης ψηλού παίκτη στο μπάσκετ ;
3. Γνωρίζουμε ποιες ασκήσεις ισορροπίας πρέπει να κάνουμε για το άθλημα του μπάσκετ ;
4. Ο βατήρας πως χρησιμοποιείτε και που βοηθάει ;
5. Τι γνώση υπάρχει για το πλινθίο επιπέδων ( ενόργανης γυμναστικής ) και άλματα μετά από πτώση ή δεύτερα συνεχόμενα άλματα ;
6. Υπάρχει ειδικό ασκησιολόγιο για σκοινάκι στο μπάσκετ ;
7. Tι γνωρίζεται για τα λάστιχα ενδυνάμωσης και τα επίπεδα δυσκολίας τους :
( κίτρινο – κόκκινο – πράσινο – μπλε λάστιχο )
8.Υπάρχει ειδικό λάστιχο ελαστικότητας κι εκρηκτικότητας ;
9.Medicine ball ή ιατρική μπάλα πως χρησιμοποιείτε και που βοηθάει;
10.Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ή τεστ με τις νόρμες ανά ηλικία που μετράμε ας πούμε την εκρηκτικότητα ή την αλτικότητα ή τη μυϊκή αντοχή ή τη μέγιστη δύναμη ,δηλαδή τις Φυσικές Ικανότητες ;
Φίλοι προπονητές ασχοληθείτε !
Το άθλημα του μπάσκετ δεν είναι τρεις ασκήσεις αιφνιδιασμού σε τριάδες , πέντε συστήματα και πάμε διπλαδούρα !
Κάτσε κι ασχολήσου αλλιώς μη λες ότι είσαι προπονητής !
Γεμίσαμε από πρώην παίκτες που αυτοβαφτίζονται προπονητές σε μία νύχτα και η ομοσπονδία με τους άσχετους παράγοντες των συλλόγων τους επιβραβεύει και τους βρίσκει δουλειά ..
έλεος ρε ανίδεοι .. εγκληματίες των παιδιών μας !
Έχουν γίνει όλοι οι αργόσχολοι προπονητές ...
Από την άλλη το 90% των Ελλήνων θα ήθελε σαν δεύτερο επάγγελμα να ήταν προπονητής ...
Πως ! Με τι γνώσεις ρε άσχετε ! Μπακάλη !
Φίλε προπονητή βελτίωσε τις γνώσεις σου ... βάλε καινούργιες πιο ψαγμένες τεχνικές – τακτικές στη προπόνηση σου .. μη λες ότι εσύ ξέρεις ...γιατί δεν ξέρεις !
Ρώτα και μάθε από τους παλαιότερους προπονητές , διάβασε , ενημερώσου , πήγαινε σε σεμινάρια , βλέπε προπονήσεις άλλων προπονητών , βάλε το κεφάλι κάτω και προβληματίσου !
ΚΑΛΗ ΔΙΚΑΙΩΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΣΟΥ ΓΙΑ ΓΝΩΣΗ
'' Basketball is life ''
Υπάρχουν πολλά θέματα αναπάντητα που αφορούν την εξέλιξη του αθλητή μπάσκετ με ασκήσεις που δεν αφορούν κινήσεις με τη μπάλα αλλά ασκήσεις βελτίωσης του μυοσκελετικού του συστήματος και των αθλητικών του ικανοτήτων .
Εδώ η γνώση είναι ελλιπής ... ελλιπέστατη !
Θα έλεγα ότι υπάρχει απίστευτη αδιαφορία για μάθηση κι εξέλιξη γνώσεων.
Βλέπω παιδιά που πηγαίνουν πιο νωρίς στο γήπεδο και κανείς προπονητής δεν ασχολείται μαζί τους ... το φρεντάκι, το τσιγάρο και το κινητό η κοουτσάρα!
Ελάχιστοι προπονητές δουλεύουν αυτό το βασικό κομμάτι .
Δεν έχουν καταλάβει ότι ο αθλητής τους αν δεν είναι υγιής με δυνατό μυοσκελετικό σύστημα δεν πρόκειται να έχει αποτέλεσμα η προπόνηση που κάνουν στο γήπεδο.
Ξέρετε ότι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που δυναμώνουν όλες τις αρθρώσεις και προφυλάσσουν από τραυματισμούς ;
Ξέρετε ότι αθλητής που δουλεύει ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης αστραγάλων μπορεί να έχει και 80% ταχύτερη αποκατάσταση σε περίπτωση διαστρέμματος ;
Ξέρετε ότι αν ο αθλητής που κάνει ειδικό πρόγραμμα βελτίωσης Φυσικών Ικανοτήτων 15' πριν την έναρξη της προπόνησης μπορεί να εκτελέσει έως και 50% καλύτερα το πρόγραμμα της βασικής προπόνησης ;
Για να δούμε αν μπορούμε να απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις
για προπόνηση χωρίς τη μπάλα του μπάσκετ.
1. Τι γνώμη - γνώση υπάρχει για τη σκάλα ευκινησίας - ladder για γρήγορα – εκρηκτικά πόδια ;
2. Ποια η σχέση της προπόνησης τερματοφυλάκων στο ποδόσφαιρο και της ατομικής προπόνησης ψηλού παίκτη στο μπάσκετ ;
3. Γνωρίζουμε ποιες ασκήσεις ισορροπίας πρέπει να κάνουμε για το άθλημα του μπάσκετ ;
4. Ο βατήρας πως χρησιμοποιείτε και που βοηθάει ;
5. Τι γνώση υπάρχει για το πλινθίο επιπέδων ( ενόργανης γυμναστικής ) και άλματα μετά από πτώση ή δεύτερα συνεχόμενα άλματα ;
6. Υπάρχει ειδικό ασκησιολόγιο για σκοινάκι στο μπάσκετ ;
7. Tι γνωρίζεται για τα λάστιχα ενδυνάμωσης και τα επίπεδα δυσκολίας τους :
( κίτρινο – κόκκινο – πράσινο – μπλε λάστιχο )
8.Υπάρχει ειδικό λάστιχο ελαστικότητας κι εκρηκτικότητας ;
9.Medicine ball ή ιατρική μπάλα πως χρησιμοποιείτε και που βοηθάει;
10.Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ή τεστ με τις νόρμες ανά ηλικία που μετράμε ας πούμε την εκρηκτικότητα ή την αλτικότητα ή τη μυϊκή αντοχή ή τη μέγιστη δύναμη ,δηλαδή τις Φυσικές Ικανότητες ;
Φίλοι προπονητές ασχοληθείτε !
Το άθλημα του μπάσκετ δεν είναι τρεις ασκήσεις αιφνιδιασμού σε τριάδες , πέντε συστήματα και πάμε διπλαδούρα !
Κάτσε κι ασχολήσου αλλιώς μη λες ότι είσαι προπονητής !
Γεμίσαμε από πρώην παίκτες που αυτοβαφτίζονται προπονητές σε μία νύχτα και η ομοσπονδία με τους άσχετους παράγοντες των συλλόγων τους επιβραβεύει και τους βρίσκει δουλειά ..
έλεος ρε ανίδεοι .. εγκληματίες των παιδιών μας !
Έχουν γίνει όλοι οι αργόσχολοι προπονητές ...
Από την άλλη το 90% των Ελλήνων θα ήθελε σαν δεύτερο επάγγελμα να ήταν προπονητής ...
Πως ! Με τι γνώσεις ρε άσχετε ! Μπακάλη !
Φίλε προπονητή βελτίωσε τις γνώσεις σου ... βάλε καινούργιες πιο ψαγμένες τεχνικές – τακτικές στη προπόνηση σου .. μη λες ότι εσύ ξέρεις ...γιατί δεν ξέρεις !
Ρώτα και μάθε από τους παλαιότερους προπονητές , διάβασε , ενημερώσου , πήγαινε σε σεμινάρια , βλέπε προπονήσεις άλλων προπονητών , βάλε το κεφάλι κάτω και προβληματίσου !
ΚΑΛΗ ΔΙΚΑΙΩΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΣΟΥ ΓΙΑ ΓΝΩΣΗ
'' Basketball is life ''
Προπονητής Καλαθοσφαίρισης
Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr στα social media και στηρίξτε την προσπάθεια μας H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ...!!!
Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr στα social media και στηρίξτε την προσπάθεια μας H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ...!!!
About STARENTZIS SAKIS
.jpg)
